Steef’s Fantastic Fit Festival!
Benieuwd naar waar die rugby dames toch die ferme billen vandaan halen? Kijk je met fronsende wenkbrauwen naar de schouders van mannelijke rugby spelers? Doe dan deze zomer in de maand juli GRATIS mee met Steef’s Fantastic Fit Festival!
Steef’s Fantastic Fit Festival?
Ja. Want voor Stefan, rugbyspeler bij onze heren, is het geven van een slopende workout een feestje. Met een grijns op zijn gezicht galmt zijn harde stem over de grasvelden heen terwijl hij rugbyers én niet-rugbyers graag corrigeert in het uitvoeren van een workout. “Het gaat om techniek, niet om wie het zwaarst kan of wie het snelst door de oefeningen heen is. Dit is niet voor haantjes, dit doe je voor jezelf,” vertelt Stefan. “Ik word echt gelukkig als ik deelnemers zie zwoegen, zelfs vloeken dat hij/zij écht niet meer kan, maar dat ze dan toch hun eigen lat hoger weten te leggen,” voegt Stefan daar met een grijns aan toe. Hij is altijd vrolijk.
Word zo fit als een rugbyer!
Steef’s Fantastic Fit Festival is gesneden koek voor de huidige dames en heren van Rugby Club Zwolle. Elk jaar, vlak voor de nieuwe rugbycompetitie (start: augustus/september), start namelijk ‘preseason’. Preseason is een bekende term binnen de sportwereld, waarbij je je lichaam weer klaar maakt voor het komende seizoen. Dit houdt in: minder rugby tactiek, minder tackling, minder ball handling, a.k.a. minder directe rugby maar wel:
- explosieve cardio
- interval cardio
- krachttraining
- core stability
De workouts zijn afgestemd op het lichaam van een rugbyspeler. Niet zozeer vóór een rugbyspeler, maar om het lichaam ván een fitte rugbyspeler te krijgen. Denk aan: burpees, star jumps, (jumping) lunges, (jumping) squats, push up (clap), Spiderman push up, sit ups, planking, wheel flipping, interval training, sprints, beep test, duo-workouts, rope skipping en meer.
Deze workouts zijn vaak verdeeld over een circuit, waarbij je individueel of met je gelijkwaardige maatje (lengte/gewicht/fitheid) de oefeningen af loopt. Dat doe je dan in jog tempo, dus stil staan is er niet bij! Niet voor niets heeft menige rugbyspeler een haat-liefdeverhouding met preseason, onze Steef’s Fantastic Fit Festival. Want Steef’s Fantastic Fit Festival is misschien slopend, maar als het goed is kan de rugbyspeler daardoor straks een tegenstander slopen zonder zelf gesloopt te zijn ;).
Dit is de deal
- 8x GRATIS een rugby preseason workout, bij ons genaamd Steef’s Fantastic Fit Festival
- werken aan fitness, strength, core en uithoudingsvermogen
- start: dinsdag 2 juli 2019
- wanneer: elke dinsdag- en donderdagavond van 19.30u-21.00u (er zijn uiteraard ook ballen aanwezig voor een spelletje rugby)
- waar: park De Wezenlanden te Zwolle
- voor wie: rugbyers, niet-rugbyers, leden, niet-leden, ouders van rugbyers, broertjes en zusjes van rugbyers, alle leeftijden, beginners tot gevorderden (je pakt je eigen tempo, je eigen lat en evt. doe je de workouts met een gelijkwaardig maatje)
- kledingvoorschriften: sportschoenen zonder noppen, waterflesje, sportkleding kort of lang afhankelijk van het weer
Meedoen?
Opgave of aanmelden is niet nodig. We zien je graag vrijblijvend verschijnen ;). Check hier alvast wat professionele rugbyspelers doen tijdens preseason: https://youtu.be/UsSJfYD8hCc
Haakjesactie voor de leden
De haakjes-actie is ooit in het leven geroepen omdat we als club willen investeren in onze jeugd. Natuurlijk hebben we daar sponsoren voor, maar we wilden ook onze leden in […]
Like a rolling stone.
Vanochtend werd ik met lekker nerveus gevoel wakker. Mijn debuut is vandaag. Ik heb er zin in. Ik zoek mijn gebruikelijke stuff bij elkaar, duw het in een tas en probeer nog een halfslachtig ontbijt naar binnen te schuiven. We gaan naar Havelte vandaag. Het is bewolkt en het waait stevig.
Havelte is een plaats die ook wel wat persoonlijke lading met zich mee brengt voor mij. Ik ken het dorp. En ik weet van de Big Stones, een club met een stevig team, zoals de naam het doet vermoeden. Als een dorpje met 3000 inwoners toch een volledig rugbyteam in het veld heeft, dan weet je dat er passie is voor de sport. En als ze dan ook nog eens vernoemd zijn naar de stenen van 20 ton die op een hunebed liggen, dan heb je een idee van hun onverzettelijkheid.
Les “héroiques Doigts Bleus”
Commençons d’abord par un récapitulatif des évènements précédant la bataille.
Dans la soirée du vendredi soir, tout les valeureux guerriers se retrouvent dans leur “antre légendaire”: le clubhouse.
L’occasion de cette “réunion de prestige” est claire: la campagne victorieuse de nos “héroiques Doigts Bleus” a atteint sa moitié et il est grand temps de faire une célébration à la gloire de notre “vénéré carburant”: la bière.
La “réunion de prestige” commence studieusement par une revue tactique de l’état de notre campagne et de nos troupes. S’en suivent quelques conversations tactico-technique pour élaborer la suite du “plan tactique”.
La décision est prise, l’objectif est clair et limpide: grâce aux troupes actuelles il nous faut remporter la victoire finale et il faut enroler de nouveaux soldats pour être dans la capacité numérique de former un second bataillon composé de recrues fraiches comme la rosée du matin et de vieux briscard habitués aux lutes acharnées.
