Steef’s Fantastic Fit Festival!
Benieuwd naar waar die rugby dames toch die ferme billen vandaan halen? Kijk je met fronsende wenkbrauwen naar de schouders van mannelijke rugby spelers? Doe dan deze zomer in de maand juli GRATIS mee met Steef’s Fantastic Fit Festival!
Steef’s Fantastic Fit Festival?
Ja. Want voor Stefan, rugbyspeler bij onze heren, is het geven van een slopende workout een feestje. Met een grijns op zijn gezicht galmt zijn harde stem over de grasvelden heen terwijl hij rugbyers én niet-rugbyers graag corrigeert in het uitvoeren van een workout. “Het gaat om techniek, niet om wie het zwaarst kan of wie het snelst door de oefeningen heen is. Dit is niet voor haantjes, dit doe je voor jezelf,” vertelt Stefan. “Ik word echt gelukkig als ik deelnemers zie zwoegen, zelfs vloeken dat hij/zij écht niet meer kan, maar dat ze dan toch hun eigen lat hoger weten te leggen,” voegt Stefan daar met een grijns aan toe. Hij is altijd vrolijk.
Word zo fit als een rugbyer!
Steef’s Fantastic Fit Festival is gesneden koek voor de huidige dames en heren van Rugby Club Zwolle. Elk jaar, vlak voor de nieuwe rugbycompetitie (start: augustus/september), start namelijk ‘preseason’. Preseason is een bekende term binnen de sportwereld, waarbij je je lichaam weer klaar maakt voor het komende seizoen. Dit houdt in: minder rugby tactiek, minder tackling, minder ball handling, a.k.a. minder directe rugby maar wel:
- explosieve cardio
- interval cardio
- krachttraining
- core stability
De workouts zijn afgestemd op het lichaam van een rugbyspeler. Niet zozeer vóór een rugbyspeler, maar om het lichaam ván een fitte rugbyspeler te krijgen. Denk aan: burpees, star jumps, (jumping) lunges, (jumping) squats, push up (clap), Spiderman push up, sit ups, planking, wheel flipping, interval training, sprints, beep test, duo-workouts, rope skipping en meer.
Deze workouts zijn vaak verdeeld over een circuit, waarbij je individueel of met je gelijkwaardige maatje (lengte/gewicht/fitheid) de oefeningen af loopt. Dat doe je dan in jog tempo, dus stil staan is er niet bij! Niet voor niets heeft menige rugbyspeler een haat-liefdeverhouding met preseason, onze Steef’s Fantastic Fit Festival. Want Steef’s Fantastic Fit Festival is misschien slopend, maar als het goed is kan de rugbyspeler daardoor straks een tegenstander slopen zonder zelf gesloopt te zijn ;).
Dit is de deal
- 8x GRATIS een rugby preseason workout, bij ons genaamd Steef’s Fantastic Fit Festival
- werken aan fitness, strength, core en uithoudingsvermogen
- start: dinsdag 2 juli 2019
- wanneer: elke dinsdag- en donderdagavond van 19.30u-21.00u (er zijn uiteraard ook ballen aanwezig voor een spelletje rugby)
- waar: park De Wezenlanden te Zwolle
- voor wie: rugbyers, niet-rugbyers, leden, niet-leden, ouders van rugbyers, broertjes en zusjes van rugbyers, alle leeftijden, beginners tot gevorderden (je pakt je eigen tempo, je eigen lat en evt. doe je de workouts met een gelijkwaardig maatje)
- kledingvoorschriften: sportschoenen zonder noppen, waterflesje, sportkleding kort of lang afhankelijk van het weer
Meedoen?
Opgave of aanmelden is niet nodig. We zien je graag vrijblijvend verschijnen ;). Check hier alvast wat professionele rugbyspelers doen tijdens preseason: https://youtu.be/UsSJfYD8hCc
Tweede TBM dag RC Zwolle wederom een succes!
Zaterdag 2 maart was er weer een TBM dag bij Rugbyclub Zwolle. De jeugdleden van Zwolle hadden er allemaal veel zin in en stonden al vroeg te trappelen van ongeduld. Ook vanuit Enschede en Almelo kwamen een enthousiaste groep rugby-kids naar Zwolle. De actieve rugby-trainingsdag kon beginnen! Na een gezamenlijke warming-up, werd de jeugd op leeftijd ingedeeld en gingen zij in groepen de 8 rugby-oefeningen doen.
De oefeningen werden begeleid door een aantal leden van RC Zwolle en verliepen leuk. Alle jeugdige spelers konden hun energie kwijt en hoefden zich geen moment te vervelen. Precies op tijd waren de oefeningen klaar, zodat de focus tijdig op de nieuwe oefening kon. Het was een frisse dag, maar niemand heeft het koud gehad..
Na de oefeningen was er een kleine drinkpauze en was het tijd voor het echte werk, RUGBY. In twee groepen werd er fanatiek gespeeld en geleerd, want rugby is geen eenvoudig spel. Dankzij de begeleiding van de ervaren rugbyspelers pikten de kinderen het snel op en hebben de ouders en toeschouwers leuke acties kunnen zien.
Iedereen die heeft meegeholpen om deze TBM dag weer tot een succes te maken, willen we hartelijk bedanken. We hopen dat jullie de komende jaren nog vaak klaar willen staan voor de Rugbyjeugd van Zwolle. Ook willen wij de sponsorcommissie van RC Zwolle bedanken, zij hebben middels een ludieke verkoop van haakjes in de kleedkamers geld bijeengebracht en een deel daarvan ter beschikking gesteld aan de jeugd.
Superactie ! Wie de jeugd heeft, heeft de toekomst!!! Daarom organiseert RC Zwolle op 20 april wederom een TBM dag.
Zwaarbevochten overwinning voor Heren1
Na een winterslaap van bijna drie maanden mochten de heren van RC Zwolle 1 afgelopen zondag eindelijk weer de wei in. De tegenstander was er één om rekening mee te […]
Hanzeladies ontmoeten koploopsters
Afgelopen zondag werden de Zwolsche dames verwacht op het Leidse rugbyveld. Zij zouden de nummer 1 van hun poule ontmoeten: DIOK dames. Het was de eerste keer dit seizoen dat […]
